發(fā)布時間:2012-10-26
來源:中國食用菌商務網
蘋果內含有豐富的果膠和纖維素,多吃可以凈肺潤肺,還可以通便。
香蕉的排毒效果可謂家喻戶曉,每日如果能吃上半個到一個,能起到通便效果。
綠葉蔬菜多呈堿性,可以中和飲食、代謝中產生的酸性物質,使體液保持弱堿性,這對清除血中有毒物質大有益處。
新鮮水果在體內代謝過程中能變成堿性,特別是水果汁能將積累在細胞中的毒素“溶解”,最終經排泄系統(tǒng)排出體外。
苦瓜因味苦而得名。維生素含量很高,同時還含有豐富的蛋白質、脂肪、糖以及鈣、磷等。它能清暑消熱,明目解毒??喙献詈米龀蓻霾?,清火消暑效果會更好。
黑木耳
海帶呈堿性,可促進血液中的甘油三酯代謝,有助潤腸通便。而且熱量低,膳食纖維豐富,能加速腸道運動。海帶的最佳吃法是清蒸,這樣不會破壞海帶中的礦物質,還可有效增加腸蠕動。
糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E,能促進血液循環(huán),源源不斷地為腸道輸送能量,可促進腸道有益菌增殖,預防便秘和腸癌。將糙米與排骨、海米一同放在鍋內,加入適量清水同煮成粥,撒上鹽和胡椒粉即可。
綠茶
蜂蜜可以讓腸道 “和顏悅色”,因為它含的氨基酸、維生素,可促進身體良性循環(huán)。蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養(yǎng)元素能調節(jié)神經系統(tǒng),也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境。取一勺蜂蜜泡水飲用能達到潤腸、美容的功效。
腸動力“添加劑”。益生菌在腸內無聲無息地“繁衍”,協助腸道抵抗有害菌。適量補充益生菌,可以維護腸道均衡的天然防線。兩餐之間喝杯酸奶,可使腸內菌群平衡,促進腸道消化分解。