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    武漢協(xié)和醫(yī)院婦產科鄧飛濤:多吃香菇消除妊娠斑

    發(fā)布時間:2012-03-09

      來源:中國食用菌商務網

         每天250克蛋白質產后呈負氮平衡,產婦應攝入充足的優(yōu)質蛋白質,含量比平常高一半以上,也就是每天200B250克左右。含優(yōu)質蛋白質的食物包括魚類禽類紅肉奶制品和豆制品等,這些食品清淡易消化營養(yǎng)豐富。
        多吃香菇消除妊娠斑妊娠期性激素改變明顯,臉上會出現(xiàn)妊娠斑,一般產后3個月可自行消退。哺乳期飲食中缺乏谷胱甘肽,消退就會緩慢。口服維生素CE抗氧化劑,或多吃香菇蘑菇洋蔥大蒜等含硒較多的食物,可促進體內的谷胱甘肽生成,使妊娠斑早日消退。
        另外,產婦多吃新鮮蔬菜和水果,對預防和治療產后便秘有益處,但不要吃冰鎮(zhèn)的蔬果,以免導致腹痛及腹瀉。小米是粗糧,所含胡蘿卜素鐵鋅核黃素等營養(yǎng)素比一般的米面都多,所以小米粥也是不錯的飲食搭配。
        正餐之間穿插零食兩餐的間隔以4B6小時較合適。產婦要少食多餐,1日進食5B6次,一日三餐外加兩次兩餐之間的早點與午點。要避免不必要的節(jié)食,以免影響身體的恢復。產后要分泌大量的乳汁,可能會比平時更容易感到餓。正餐之間,可以吃一些營養(yǎng)零食,比如酸奶荷包蛋等。

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