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    天氣越來越冷了，好多朋友感到嘴唇特別容易干，而且嘴角還經(jīng)常開裂，大家經(jīng)常以為是氣候干燥的緣故，其實，這只是一個表面的原因，直接原因是體內(nèi)缺少維生素B2。所以補水，只能暫緩解口角干裂的癥狀，要想從根本上解決，就必須補充維生素B2。

    維生素B2廣泛存在于動物肝臟、腎臟、心臟、蛋黃中、鱔魚，以及奶類、豆類、菌藻類中，新鮮綠葉菜、糙米類的雜米也是維生素B2的主要來源。

    維生素B2是一種極易缺乏的維生素，特別是膳食中動物內(nèi)臟、蛋、奶較少時，必須設法加以補充。如多吃綠葉菜，多吃粗糧。

    今天就給大家上一道防止嘴唇干燥及口角炎，而且也很適合這個干燥季節(jié)食用一道主食，菇香雜糧飯。蘑菇類的菌藻以及糙米等雜米可以為我們提供非常豐富的維生素B2。同時，蔬菜、肉類、菌類以及谷類的豐富搭配，為我們提供更均衡的營養(yǎng)。

    菇香雜米飯的做法

    原料：新鮮香菇3朵，蘑菇3朵，洋蔥半個，臘腸2根、糙米、黑米、紅香米各適量。配菜：豌豆粒、玉米粒、紅椒粒（主要是為了好看）、蔥花、炒熟的黑芝麻

    做法：1、洋蔥、香菇、蘑菇、臘腸切粒。用食用油將洋蔥炒香，倒入香菇、蘑菇炒軟，再倒入臘腸粒，加少許鹽雞精調味，出鍋；

    2、雜米洗凈，倒入電飯煲，加適量水，泡2~6小時；

    3、倒入炒過的菇類，按下煮飯開關，等閘跳起的時候，用鏟子鏟鏟勻，拌入豌豆、玉米的紅椒粒，稍微燜一下；

    4、出鍋前撒黑芝麻，蔥花即可。

    提示：雜米最好提前泡，如果實在來不及，也沒事，加幾滴食用油，會讓米飯很軟。不過這個飯就不必了，因為炒菜時已經(jīng)加油了。